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  • 知识:玉树窗口靶,(质量保证】
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◆  产品说明:

产品规格 标准 产品数量 1 包装说明 编织袋 价格说明 优惠

◆  详情:

知识:玉树窗口靶,(质量保证】双杠 单杠 双杠双臂屈伸A、重点锻炼部位:主要是胸大肌下部,其次是肱三头肌三角肌。 B、始位置:双杆间距宽于肩,双手握杠成直臂支撑、挺胸、腹,两腿伸直并拢放松呈下垂状。C、动作过程:呼气,屈肘弯臂,身体下降,直至两臂弯曲降低到低位置时,头部应向前引,两肘外展,使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气,以胸大肌突然缩力撑两臂,使身体上升直至两臂完全伸直;当上臂超过杆水平位置时,臀部稍向后缩,躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时,胸大肌处于紧状态。重复练习。D、训练要点:动作要缓慢进行,不要借身体的振摆助力完成动作;撑起时速度要快、挺胸、抬头、腹、不耸肩;为加大训练强度可在腰间负重练习。 颈后 宽握引体向上A、重点锻炼部位:背阔肌和肩部肌群。B、始位置:两臂悬垂在单杆上,两手宽握距,正手握紧横杆,使腰背以下部位放松,背阔肌充分伸长,两小腿弯曲抬起

单双杠尺寸:杠长22

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